Dureri musculare: ce sunt, cauze, simptome, tratament și prevenție
- Cunoașteți senzația - ați exagerat la sală și acum vă dor mușchii pe care nici nu știați că îi aveți. Durerea musculară este frecventă și poate afecta aproape orice parte a corpului, de la gât și umeri până la gambe și laba piciorului.
- Denumite și mialgii, durerile musculare sunt întâlnite la toate categoriile de vârstă. Acestea au intensități diferite, astfel că există durere musculară ușoară, durere musculară moderată și durere musculară severă.
- Mialgia poate fi localizată la orice nivel al musculaturii. Cele mai des întâlnite sunt durerile musculare de picioare, durerea mușchilor gâtului și durerea mușchilor spatelui.
Care sunt cauzele durerilor de mușchi?
Nu trebuie să fiți neapărat pasionat de sala de sport pentru a avea dureri musculare. Acestea pot fi cauzate de:
- suprasolicitarea unui mușchi;
- orice tip de activitate fizică cu care nu sunteți obișnuit;
- leziuni musculare;
- tensiune musculară.
Leziunile cum ar fi luxațiile sau întinderile pot apărea dacă faceți sport sau dacă faceți exerciții fizice mai mult decât sunteți obișnuit sau în urma unui accident ori a unei căzături.
Dacă aveți dureri musculare în tot corpul și nu vă dați seama care este motivul, ați putea avea o infecție sau o altă boală. Așadar este o idee bună să consultați medicul.
Care sunt simptomele durerilor musculare?
Simptomele asociate cu durerile musculare sunt:
- febra;
- înroșirea zonei dureroase;
- inflamația.
Metode de tratament pentru durerile musculare
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a calma durerea musculară cauzată de leziuni sau suprasolicitare:
- țineți zona afectată în repaus;
- aplicați gheață pe zona respectivă în primele câteva zile după ce ați suferit leziunea;
- încălziți zona în cazul în care este încă dureroasă după trei zile;
- puteți lua un antiinflamator, cum ar fi ibuprofen.
Pentru a calma durerea musculară cauzată de sport sau stres:
- faceți exerciții ușoare de întindere;
- evitați pentru o perioadă activitățile foarte solicitante sau cu intensitate ridicată;
- utilizați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, pentru a reduce tensiunea;
- încercați un antiinflamator cu acțiune locală.
Cum puteți preveni durerea de mușchi?
Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a calma durerea musculară:
- faceți o încălzire înainte de sport și relaxați-vă după sport;
- faceți sport în mod regulat pentru a vă menține mușchii în formă;
- evitați activitățile sportive atunci când sunteți foarte obosit;
- hidratați-vă corespunzător;
- faceți exerciții de întindere din când în când, mai ales dacă lucrați la birou.
Acest articol are rol informativ și nu are intenția de a înlocui recomandările medicale. Informațiile prezentate pe aceste pagini de Internet nu sunt concepute în scopul diagnosticării sau al prescrierii unui tratament. Adresați-vă medicului sau farmacistului.
Referințe:
- 1
Magee K, Schneider S. A.D.A.M. illustrated family health guide. 1st ed. Atlanta, GA: A.D.A.M.; 2006.
- 2
MedlinePlus. Fibromyalgia. Accesat la 26 august 2014.
- 3
RB Health Hub. Types of pain: what is pain? Accesat la 26 august 2014.